تعد السعرات الحرارية او الكالوري الاساس في كل الاطعمة و المشروبات باعتبارها الطاقة الكامنة التي يحتاجها الجسم للقيام بمهامه اليومية
فما هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد؟
تختلف احتياجات الجسم للطاقة من فردٍ لآخر إلّا أن هناك طرقًا لتقدير كميّة السُعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، ومنها طريقة بسيطة تعتمِد على مُستوى النشاط البدني يحتاج فيها الفرد أولًا لتحديد مُستوى نشاطه البدني (منخفض أو معتدل أو عالي) حسب التعريفات التالية:
منخفض: إذا كان الفرد لا يمارس أي نشاطات بدنية بانتظام أو إذا كان ما يقوم به يقتصر على نشاطات ترفيهية في عطلة نهاية الأسبوع وحسب.
معتدل: عندما يشمل برنامجه الرياضي التمارين المنشطة للقلب وأوعية الدم (الأيروبكس) لمُدة تتراوح من 30-60 دقيقة في اليوم على مدى ثلاثة أيام في الأسبوع على الأقل.
عالي: عندما تشمل نشاطات الفرد تمارين رياضية يومية مُكثّفة لمدة 60 دقيقة أو أكثر يوميًا لأربعة أيام في الأسبوع على الأقل.و يجب استشارة الطبيب في حال وجود عوارض صحية و في حال خلو الشخص من الامراض يجب ان ياخذ استشارة اخصائي تغذية ايضا لمعرفة الكميات المناسبة للحالة الصحية و الجسدية .
