في ظل ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة يجب اتخاذ الاحتياطات للوقاية من تأثير درجة الحرارة على جسمنا، حيث أنه في ظل الحرارة الشديدة يعمل جسمك بجهد إضافي للحفاظ على درجة حرارة طبيعية، في هذا المقال نتعرف على مجموعة خطوات تساعد على التعامل مع درجة الحرارة العالية،
اعمل على تجنب الأنشطة الشاقة و ارتدى ملابس خفيفة. و شرب الكثير من السوائل بكميات مدروسة ومناسبة بالاضافة الى تقليل من استخدام الموقد والفرن في منزلك للحفاظ على درجة حرارة منخفضة في منزلك.
عند تواجدك بالخارج، ابحث عن الظل وارتدِ قبعة واسعة بما يكفي لحماية وجهك وارتدِ أقنعة قماشية مناسبة و استخدم قناعًا من القماش يسمح بمرور الهواء، مثل القطن ، بدلاً من البوليستر. اشرب الكثير من السوائل للبقاء رطبًا وبحال كنت تتبع نظام غذائي فاسأل الطبيب ما هو الأفضل لصحتك. تجنب الأنشطة عالية الطاقة في الهواء الطلق تجنب العمل بالخارج أثناء حرارة الظهيرة إن أمكن. تأكد من نفسك وأفراد الأسرة والجيران بحثًا عن علامات المرض المرتبط بالحرارة.
بامكانك ايضا تعويض ما تفقده من سوائل من خلال تناولك للفواكه والخضار التي تعد مصدر مناسب للحفاظ على رطوبة الجسم .
