يلاحظ اغلب متبعي النظام الصحي سرعة استجابة الجسم للرجيم في الصيف، مقارنة بباقي الفصول و احدى العوامل المساهمة في ذلك يرجع الى ارتفاع درجات الحرارة، بالاضافة الى اسباب تساهم ايضا ب بفرصة فقدان الوزن و نذكر من تلك العوامل:
١- زيادة النشاط البدني
عادة ما يميل الأشخاص إلى قضاء وقت طويل في الخارج نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجو مما يدفعهم إلى ممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.
٢- تغيرات النظام الغذائي يلجأ بعض الأشخاص في الصيف إلى تناول الأطعمة الخفيفة والغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات، وكذلك المشروبات الباردة مثل الماء والعصائر الطبيعية، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية والدهون. كما يلاحظ البعض ضعف الشهية نتيجة الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، مما يعزز فقدان الوزن.
- قلة النوم
- أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الأشخاص ينامون عدد ساعات أقل في فصل الصيف على عكس الشتاء، مما قد يؤدي إلى حدوث تغييرات هرمونية تؤثر على الشهية وتزيد من حرق السعرات الحرارية، وهو ما يسبب فقدان الوزن.
- ارتفاع حرارة الجسم
- عادة في الطقس الحار، يبذل الجسم جهدًا أكبر لتنظيم درجة حرارته، مما قد يؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة ومن يساهم في فقدان الوزن
و من الممكن الاخذ ببعض النصائح للحفاظ على الوزن خلال فصل الصيف: اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. شرب كمية كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز حرق السعرات الحرارية و ممارسة الرياضة بانتظام حيث لا يقل عن ٣٠ دقيقة يوميًا.
