لأجلك سورية – خاص
يعرف الاكتئاب الموسمي أو ما يسمى بالاضطراب العاطفي الموسمي بأنه شكل من أشكال الاكتئاب الذي يأتي ويذهب مع تغير الفصول، وعادةً ما يبدأ في أواخر الخريف وأوائل الشتاء، بينما تتدنى فرصة حدوثه خلال فصلي الربيع والصيف، وهذا ما يفسر تسميته من قبل البعض بالاكتئاب الموسمي الشتوي أو الاكتئاب الموسمي الخريفي. فماهي أسباب الاكتئاب الموسمي وكيف يتم علاجه؟..
موقع لأجلك سورية الإخباري التقى مع المدرب الدولي بعلم الطاقة الدكتور سمير هادي الذي أكد أن الاكتئاب الموسمي يبدأ عادةً مع بداية فصل الشتاء، وقد يستمر لبداية فصل الربيع، وفي بعض الحالات قد يصاب الشخص بالاكتئاب الموسمي خلال فصل الصيف وهذه الحالات قليلة أو نادرة الحدوث.
وعن أسباب الاكتئاب الموسمي أوردها الدكتور هادي بالتالي:
1- نقص الضوء الطبيعي : حيث تدل الدارسات أن عدم التعرض لأشعة الشمس قد تؤدي إلى تقليل مستويات السيروتونين في الدماغ، وهذا الأمر يسبب مشاعر الحزن والاكتئاب.
2 – التغيرات الهرمونية : هناك دراسات أخرى تقول إن بعض التغيرات في الهرمونات قد تكون ناتجة عن تغيّر الفصول، ما ينعكس على المزاج ويسبب الاكتئاب.
3 – العزلة الاجتماعية : من الطبيعي أن يكون النشاط الاجتماعي خلال أيام الشتاء محدود أو قليل إلى حد ما بسبب برودة الأجواء، وهذا يدفع الناس إلى البقاء في المنزل مما يسبب الشعور بالوحدة وقد يتطور الأمر إلى الإحساس بالاكتئاب.
4 – تغيرات في نمط النوم : من الممكن أن تسبب قلة الضوء الناجمة عن غياب الشمس في أغلب أيام الشتاء اضطرابا في نمط النوم، وهذا سيزيد من مشاعر الاكتئاب.
وحول الحلول المناسبة للتخلص من الاكتئاب الموسمي، ذكرها الدكتور هادي على النحو التالي :
1- التعرض للشمس : يجب الحصول على كميات كافية من أشعة الشمس يومياً، حتى لو تطلب الأمر الخروج من المنزل لفترات قصيرة .
2- التمارين الرياضية : تساهم الرياضة بشكل كبير في تحسين المزاج، لذا من المفيد ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة وبانتظام للتخفيف من آثار الاكتئاب.
3- التواصل الاجتماعي : يعتبر التواصل الاجتماعي أحد أهم السبل للتخلص من الاكتئاب الموسمي، لذلك يجب القيام بالزيارات العائلة والتواصل مع الأهل والأصدقاء لان ذلك يساهم إلى حد كبير في الحد من الاكتئاب.
4- التغذية السليمة : في حالات الإصابة بالاكتئاب الموسمي يجب التركيز على أنواع الأطعمة واختيار الصحية منها والابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة والسريعة قدر الإمكان .
5- استشارة مختص : هناك بعض الحالات التي تكون نسبة الإصابة بالاكتئاب الموسمي شديدة وتؤثر على الحياة اليومية والعملية عندها يجب استشار مختص نفسي للمساعدة في التخلص من هذه الحالة .
إذن يعتبر الاكتئاب الموسمي أحد الأمراض النفسية الأكثر شيوعاً في العالم، ويسبب الشعور بالحزن أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت مصدراً للمتعة من قبل، وفي حالات معينة يمكن أن يسبب الاكتئاب بعض المشاكل العاطفية والجسدية ويمكن أن يقلل من قدرة الفرد على التفاعل والعمل.
.
