التعرض لاشعة الشمس مباشرة لفترات طويلة يؤدي الى اضرار بالبشرة حيث ان الجلد يفرز كمية أكبر من الصبغة البنية التي تُعرف باسم الميلانين ليحمي نفسه من الآثار الضارة لأشعة الشمس. وهذا الميلانين الزائد هو ما يسبب اسمرار البشرة. لكن أحيانًا لا يكوّن الجلد الميلانين بدرجة متجانسة. ونتيجةً لذلك، يبدو تلون البشرة -أو ما يُعرف بالتصبغ- كالبُقع. يمكن كذلك أن تسبب أشعة الشمس تمدد الأوعية الدموية الصغيرة؛ ما يُكسب البشرة مظهرًا مبقعًا.مثال على جلد متبقع بتصبغ غير موحد اللون و تضرر البشرة السمراء أو السوداء
حيث ان الميلانين هو الصبغة الداكنة الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد وتعطي الجلد لونه الطبيعي. وهي المسؤولة عن حماية الطبقات العميقة للجلد من الضرر الناتج عن أشعة الشمس. وكلما زادت نسبة الميلانين في الجلد، زادت درجة لونه الداكن وتعززت حمايته من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس.يتمتع ذوو البشرة السمراء أو السوداء بحماية طبيعية من أشعة الشمس بشكل أكبر من ذوي البشرة البيضاء. لكن ذلك لا ينفي احتمال تضرر بشرتهم من أشعة الشمس. توضح الصورة التالية مثالاً لبشرة سمراء بها علامات على أضرار ناتجة عن أشعة الشمس كالتجاعيد والمناطق غير متجانسة الألوان
يمكنك حماية بشرتك والحد من أضرار الشمس باتباع الخطوات التالية أثناء وجودك خارج المنزل. واتبع هذه النصائح حتى في الأيام الباردة أو الضبابية أو المليئة بالغيوم. وتوخَّ مزيدًا من الحذر عند الوجود بالقرب من الماء والثلج والخرسانة والرمال لأنها تعكس أشعة الشمس. وضع في اعتبارك أن أشعة الشمس تصبح أقوى فوق المرتفعات العالية.
غطِّ جسمك. للحصول على أعلى حماية من أشعة الشمس، غطِّ جلدك أثناء وجودك خارج المنزل. توفر الملابس الداكنة ضيقة النسيج مزيدًا من الحماية عن الملابس الفاتحة أو الملابس واسعة النسيج. وجرِّب الملابس المعدة للبس خارج المنزل للحماية من أشعة الشمس. وتحقق من الملصق لمعرفة قيمة عامل الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) للمنتج الذي تستخدمه، والتي توضح لك درجة كفاءة هذا النوع من القماش في حجب أشعة الشمس. وكلما زادت قيمة عامل الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية، زادت الحماية التي يوفرها المنتج. وارتدِ قبعات عريضة الحواف أو استخدم مظلة لتظليل البشرة في المواضع التي لا يمكن تغطيتها، مع وضع مستحضر واق من أشعة الشمس.
استخدِم مستحضرًا واقيًا من الشمس كثيرًا وبكميات وفيرة. ضع فوق الجلد غير المغطى مستحضرًا واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل وقاية شمسي (SPF) لا يقل عن 30. واستخدِم المستحضرًا الواقي من الشمس بكميات وفيرة. وأعد وضعه كل ساعتين أو أكثر في حال السباحة أو التعرق.
تجنَّب التعرض لأشعة الشمس في الفترة من الساعة العاشرة صباحًا حتى الرابعة عصرًا. فتأثير أشعة الشمس يكون أكثر قوة خلال هذه الساعات؛ لذا يُفضل تعديل جدول أنشطتك الخارجية لأوقات أخرى إن أمكن. ولكن إن تعيَّن عليك الخروج في منتصف النهار، فحاول تقليل الوقت الذي تقضيه في الشمس. وابقَ في الظل قدر الإمكان.
