منوعات

ما هي أضرار السهر على نفسية الإنسان؟

بحسب نتائج الأبحاث العلمية فإنّ السهر يُسبب شعورًا بالغضب والانفعال السريع لدى الإنسان، وذلك لأنّ قلة النوم تُضعف قدرة الدماغ على التحكم بالمشاعر وردود الأفعال. لذلك نجد الأشخاص الذين لا ينامون لساعات كافية أكثر غضبًا وانفعالًا من غيرهم مقارنة بمن يحصلون على قسط كاف من الراحة والنوم.و ان الذين يسهرون لساعات طويلة وينامون قليلًا تكون أفعالهم أقل انضباطًا. إذ نُلاحظ أنّهم مندفعين أكثر، وأقل حكمة في تصرفاتهم في مقابل الأشخاص الذين ينامون جيدًا. و قلة النوم تجعل الشخص يتوتر من أقل حدث في يومه، فتراه يُبالغ في الشعور بالقلق والتوتر حيال الأشياء والمواقف البسيطة. فإذا ذهبت إلى النوم وأنت تعرف أنّك لن تحصل على عدد ساعات كافٍ؛ هذا سيمنعك من النوم ايضا ، وتظل في حلقة مفرغة من التوتر. وللحصولل على قدر مناسب من النوم و الراحة عليك ان تنظم اوقات يومك بين العمل و المهمام الاسرية و الشخصية من خلال جدول يوميات و تحديد وقت النوم بشكل ثابت و الابتعاد عن المنبهات كالقهوة والشاي .

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى